Tłumacz jako pęczki mięśniowe;-) które to są połączonymi włóknami mięśniowymi, a one z kolei łączą się w wiązki mięśniowe i mięśnie. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-02 06:07:22
Tymczasowo nie ma żadnych regresów, bo mięśnie dostają wystarczającą objętośc w dniach hipertrofii. A dlaczego rampa 3 i czasem spadek na jedynki ? Bo to ostatnie tygodnie tego mezocyklu i dodatkowo suplementuję kreatynę, więc chce zobaczyć czy rzeczywiście wpływa na przyrost siły. Co w przypadku plateau ? Najczęściej wystarcza mocna cofka z [...]
Tymczasowo nie ma żadnych regresów, bo mięśnie dostają wystarczającą objętośc w dniach hipertrofii. A dlaczego rampa 3 i czasem spadek na jedynki ? Bo to ostatnie tygodnie tego mezocyklu i dodatkowo suplementuję kreatynę, więc chce zobaczyć czy rzeczywiście wpływa na przyrost siły. Co w przypadku plateau ? Najczęściej wystarcza mocna cofka z [...]
[...] bedzie biliwiget co do klatki , nie ma szans odpuszczam narazie plaska wogole, robie same skosy , co do tricepsa jestem troszke ograniczony nie moge np robic francuza (boje sie o powrot kontuzji) narazie tez zostawie jak jest , najwzyej poznieju bede myslal nad zmianami Dzieki za rady, trening i tak bedze modyfikowany , miesnie lubia zmiany
ładnie Ci to wyszło nawet, szybkie kg ale też nie same mięsnie trenuj mocniej skos klatki. dodaj jakies aeroby i trenujesz dalej. powoli zaczyna to fajnie wyglądać. ale 95 w pasie- a kysz wstydziłbys sie pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-27 21:35:44
Witam Mam pytanie: nie mam dostępu do siłowni ani do sztang, hantli itp. czy są jakieś ćwiczenia bez przyrządów dzięki którym mogę wyrobić sobie mięśnie klatki piersiowej? Ćwiczeń są setki. Wyszukaj w Atlasie Ćwiczeń trening domatora. Także w Treningu jest sporo tematów dotyczących ćwiczeń z własnym ciężarem. Co do oprzyrządowania. Sprzęt [...]
HEJ Fitunia, absolutnie „nie zaśmiecasz „tematu! Każdy wątek jest warty uwagi i miło mi,że własnie mnie obdarzasz zaufaniem. Co do Twojego ostatniego pytania- trening kobiet startujących w fitness i kulturystyce właściwie się nie różnią. Różni się CEL TRENINGU. Fitneska buduje mięśnie, kulturystka buduje duuuuże mięśnie. W obu przypadkach trzeba [...]
Więc tak: wczoraj najpierw była bieżnia 40min tempem 4,9km/h przy wzniesieniu 10 (15 to maks na tej bieżni). Potem jeszcze 10 min też 4,9 km/h ale wzniesienie 6 i ledwo człapałam. Tętno przy wzniesiesniu 10 - między 150 a 160. Tętno potem- 140. Nie wiem czy dobrze ćwiczyłam, czy nie za duże tętno? Po powrocie do domu zrobiłam ćwiczenia na [...]
10.06.2013 DT Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność Suplementy body max plus Miska czysta Trening 2 x 12 1. Rozpiętki na maszynie 15 kg, 20 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 20 kg, 25 kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 7,5kg, 8,9kg 5. Prostowanie tułowia na [...]
08.07.2013- poniedziałek- DT Aktywność- trening Suplementy- magnez b6 Płyny- 2,5l wody, dwie kawy, 1 kubek pokrzywy Dziś był trening :-) I co tu porobiłam: Trening B 3 x 12, drugi raz A. Martwy ciąg 12kg/ 12 kg/ 12 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 5 kg/ 5 kg/ 5 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 20 kg/ 25 kg/ 25 [...]
Też będę zaglądał :) Ile już ćwiczyłeś w domu czy tam na siłce ? Jeśli nie dowidziałem ;d to przepraszam :) Czy mógłbyś mi powiedzieć o jakiś ćwiczeniach gimnastycznych ? Też chciałbym zacząć tylko nie wiem od czego :) Tylko czy gimnastyka nie wpłynie na to, że mięśnie nie zregenerują się do końca ? Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-07-16 [...]
Kitly dzięki za ocenę jednak uważam , że moja sylwetka jest tragiczna i muszę to poprawić , chociaż wiem , że mięśni dużo nie narobi zwłaszcza że , mając w planach Lafay i gimnastykę nie ma praktycznie regeneracji , co do budowy mięśnie jest niestety niezbędne.
Widzialem w innym dziale ze zeby miesnie np. klatki nabrały dobrego kształtu to najlepiej najpierw trenowac na mase a potem rzeźbe? Czy wy tez tak uwazacie? Mam 17 lat 180 cm 72 kg i chodzi mi o to zeby miesnie nabraly ładnego duzego kształtu, lecz niechodzi mi o to zebym wygladal jak jakis "kark". Trenuje piłke nożną i praktycznie [...]
Trenuje teraz treningiem FBW więc plecy są ciągle "na chodzie",a pytając się we własnym temacie oraz z rozmów o właśnie te mniejsze mięśnie dowiedziałem się że są one wystarczająco angażowane podczas treningu i dopiero po skończeniu fbw<jeszcze 6tygodni> mam wziąć się za indywidualne ćwiczenie mniejszych mięśni. I teraz czy mam [...]
Mam pytanie, czy przy treningu masowym dobijać mięśnie mały ciężarem od razu po skończonej ostatniej serii danego ćwiczenia czy nie? Rozciągać mięśnie w czasie treningu, np. klaty? Mam tu na myśli zapieranie się ręką ze skrętami tułowia itp. Mam 17 lat, 5 miesięcy stażu, więc jeszcze rosne, a najbardziej zależy mi naprzymasowaniu. P.S. - po ilu [...]
Prosiłbym o poradę ... ponieważ staram się uzyskać trochę masy i mam dietę na masę:...Zawsze miałem fajnie zarysowane mięśnie ale teraz tak jakby się zmniejszyły i powoli znikają...staram się często ćwiczyć brzuch i jestem dość zaawansowany w ćwiczeniach na brzuch (tzn trochę muszę się namachać żeby zmęczyć mięśnie). Czy mógłby mi ktoś poradzić [...]
1. 14 serii na naramienne (małe mięśnie) z czego 8 to wyciskania - za dużo. Wygląda, że robisz wszystkie ćwiczenia jakie przyszły Ci do głowy, a jak przyjdzie czas na zmiany? I podobnie to widzę w pozostałych ćwiczeniach. Moim zdaniem powinieneś postawić na ćwiczenia podstawowe w 3-4 seriach. 2. Tric przed nogami?! A co do niego to jw. wyciskanie [...]
No wydawało mi się że tak właśnie myślisz. Ale podstawowe ćwiczenia jak wyciskania angażują całe mięśnie, skupienie się na nich pozwala zwiększać ćwiczyć z większym ciężarem co przełoży się na mase. Poza tym mało kto potrafi wydobyć potencjał ćwiczenia robiąc 2 serie, Dorian robił jedną ale to po latach treningu i ta metoda nie doczekała się wielu [...]
.Witajcie i żegnajcie :P Wpadłem tylko żebyście nie myśleli że sie opyerdalam bo tak nie jest. Ćwiczyłem cały czas miałem tyzdzień przerwy. Skończyłem z FBW powód 1.Koniec obciążenia - (mc wl przysiad po 62,5 kg na 5 powt na 15 po 45 -55 uznałem że nie ma sensu) Lece teraz Splitem życzcie mi powodzenia ;)) Fatu spadło sporo :) Waga narazie może [...]
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211
